每一個對未來感到焦慮的人，心裡都有過這樣的聲音──「我真的知道自己要什麼嗎」？職涯規劃，不是人生的標準答案，而是一份幫助你面對選擇、持續調整、走得更穩的指南。如果你正準備進入職場，或是站在人生的交叉點，本文將會帶你理解職涯規劃是什麼，以及學會撰寫一份屬於自己的職涯發展計劃，並透過實用工具，為自己的發展清晰定錨。
職涯規劃是什麼？為什麼很重要？
職涯規劃（Career Planning）是指一個人基於自身興趣、能力與價值觀，結合外部的產業趨勢與職涯機會，所擬定出的短期、中期與長期職業發展目標及行動計畫。簡單來說，就是幫助你更清楚「自己是誰」、「想成為誰」、「如何達成」。
職涯規劃是生涯發展中的一部分，生涯（Life Career）包含的不只是工作，還包括生活品質、家庭關係、健康、學習成長等面向。而職涯發展則是其中關於職業選擇、晉升、轉職、學習與調整的連續歷程。
擁有職涯規劃的人，會更懂得與環境互動、評估選項、把握機會；沒有職涯規劃的人，容易在關鍵節點卡關、缺乏目標感，甚至陷入倦怠與懷疑。因此，若你缺乏清楚的職涯規劃，職業生涯可能會出現以下困境：
- 工作換了很多卻仍找不到「對的方向」
- 隨波逐流，錯過轉職與升遷的好時機
- 無法明確說出自己的優勢與定位
- 覺得工作「無聊」、「沒熱情」
- 遇到瓶頸卻不知該怎麼跨越
職涯規劃 6 步驟：這一步最重要！
想開始做職涯規劃，不知道從何著手？這 6 個步驟能幫助你建立起自己的職涯藍圖。
步驟 1：全面自我評估
職涯規劃的第一步，永遠是回到自己身上，與其急著找工作方向，不如先靜下心來認識自己。你可以從幾個面向開始思考，像是我對哪些事情有興趣？我曾經在哪些領域表現得特別好？有哪些能力，是我特別擅長、也喜歡發揮的？以及我重視什麼樣的價值觀？
這些提問沒有標準答案，也不需要一次想清楚。你可以透過職涯性向測驗、回顧自己的過往經驗，或是向職業諮詢師、朋友、家人等尋求意見，慢慢梳理出內在的線索，這些會是你未來職涯方向很重要的指南針。
步驟 2：研究產業趨勢與職場環境
當你開始認識自己之後，別急著立刻做決定，先花點時間了解一下市場的方向和職場的實際樣貌。你可以從查閱產業趨勢報告開始，像是 104、Yes123 等都有不錯的資料；若是有機會參加就業博覽會或產業論壇，也能幫助你對某些領域有更具體的理解；或是和學長姐聊聊，和業界的朋友交換一些實際經驗，往往會比單靠網路資訊更貼近真實，更能幫助你掌握職場裡實際的工作樣子。
在思考未來的職涯方向時，除了「我喜不喜歡」之外，也別忘了評估「市場需不需要」！你可以從求職平台上看看熱門職缺的條件，例如技能要求、學歷門檻，或是公司開出的福利制度。這些線索都能幫助你更清楚地判斷這個產業的發展潛力，還有自己目前的準備程度。
步驟 3：設定明確的職涯目標
很多人在思考未來時，會說出像「我想要更好的生活」這樣的願望，但太過抽象的目標，反而讓人不知從何開始。比較有幫助的方式，是把這些想望具體化，變成可執行的方向。
例如，你可以設定「一年內轉職到數據分析相關領域」，或是「三年內考取 PMP 證照，開始帶專案團隊」；也有人希望「五年內成為行銷總監，讓月收入達到十萬元」。這些都是清楚、可衡量的目標，不但能幫助你聚焦，也能在遇到迷惘時，提醒自己為什麼出發。
步驟 4：制定詳細的行動計劃
每個職涯目標，如果沒有搭配實際可行的行動計劃，很容易停留在空想的階段，久了甚至會讓人懷疑自己是不是根本沒動力。其實只要把目標拆解成小步驟，不但幫助你跨出第一步，也會讓你在過程中感受到一點一點的進展。
以「轉職成為 UI/UX 設計師」為例，你可以先安排每週花時間進修 Figma，慢慢累積設計技能。過程中也可以同步建立自己的作品集，不需要一次到位，只要願意紀錄每次的練習成果，這些累積都是你的進步證據；如果身邊有信任的學長姐、設計師前輩，也很推薦你主動找他們聊聊。他們的回饋，會是你修正方向、確認進度的好幫手，甚至可能讓你少走一些彎路。
另外，也可以幫自己訂個小任務，比如每週投遞幾份自己感興趣的職缺。這不是要逼自己拼命找工作，而是透過這個過程多認識市場，以及練習自我介紹。就算短期內沒有回應，這些都是為未來做準備的動作。
步驟 5：執行與追蹤進度
訂下目標只是開始，真正關鍵在於能否持續執行，與其要求自己一次到位，不如安排一些簡單又實用的方式來追蹤進展。像是利用 Notion 或 Excel 等工具做一份職涯規劃表，紀錄每週的小步驟與每月的整體回顧；你也可以邀請一位值得信任的朋友、導師或是同事，定期一起檢視目前的行動是否符合當初設定的方向。
有時候有人陪著檢視，不只是讓執行起來更有動力，也會在你感到懷疑或卡關的時候，給你一些支持與提醒。
步驟 6：定期反思與調整規劃
職涯不是直線，會因為生活、經驗或市場變化而產生調整需求。有時我們可以停下來，回頭看看自己正在走的這條路，還是不是自己真正想走的方向。
試著問問自己：「這個目標還符合現在的我嗎？每天努力做的這些事，真的有幫助我朝向想去的地方前進嗎？或者我早就感覺到一些變化，只是還沒整理清楚？」這些提問不需要立刻有答案，但它們能幫助你慢慢釐清，也提醒自己，改變方向並不是失敗，而是順應自己的成長與轉機。
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對未來工作期許是什麼？職涯規劃 6 大心法！
明確定義「對未來工作期許」是職涯規劃的核心。以下 6 個心法，讓你更貼近自己的職涯樣貌。
心法 1：自我認知是所有規劃的基礎
興趣、能力、價值觀三個向度，建構了職涯的底層邏輯。不夠了解自己，很容易陷入他人期待或跟風選擇。
心法 2：設定符合 SMART 原則的目標
在做職涯規劃時，清楚且可實行的目標，是邁向改變的第一步。而「SMART 原則」就是一種非常實用的目標設定方法。
那麼 SMART 各代表什麼意思呢？我們整理了一張說明表格：
| SMART 原則 | 說明 |
| S（Specific，具體明確） | 目標應該明確、具體，讓人一眼就能理解，避免模糊或抽象。 |
| M（Measurable，可衡量） | 設定的目標需可量化，或可用指標評估進度，例如「半年內轉職成功」、「月薪提高至 38K」。 |
| A（Achievable，可達成） | 目標需具備可行性，過高的期待容易打擊信心，反而不利於持續推進。 |
| R（Relevant，相關性） | 目標需與你的職涯方向或核心價值一致，確保努力方向正確。 |
| T（Time-bound，有時限） | 每個目標應設定明確的完成期限，有助於提升執行力與自我監督。 |
我們時常會下意識地許下像「我希望找個穩定的工作」這樣的願望，但這種說法過於模糊，很難讓自己知道接下來該怎麼做。
相較之下，像這樣的表達就更清楚、更有方向感：
「我希望在未來六個月內，成功轉職為電商客服，月薪達到 38K。」
這樣的目標就同時具備了 SMART 原則的 5 大要素──具體明確、可衡量、可達成、相關性、有時限。當你有這樣的目標，不僅能幫助你聚焦努力的方向，也能清楚追蹤進展，具體實踐職涯規劃。
心法 3：尋找熱情與能力的交集點
選工作時，不一定只能選最有熱情或最穩賺的那一條路，最理想的情況，是能找到一個你做起來不排斥、甚至有點喜歡，又剛好自己還滿拿手的方向。這樣不僅能實現對未來工作期許，也能在職涯上走得更長更遠。
心法 4：保持彈性並隨時調整規劃
不要讓職涯規劃成為壓力，它應該是支撐你前進的工具！記得人生是動態的，規劃也該彈性滾動。
心法 5：建立人脈網
人脈不是拍照打卡，而是實質交流，可以試著加入產業社團、Line 群組、LinkedIn、參加職場聚會，發展出更多可能性的機會。
心法 6：持續學習與技能提升
每一份工作都需要在行動中學習，如果想提升自己，請養成持續輸入與持續輸出的能力。
職涯規劃怎麼寫？短中長期目標一覽
在思考職涯規劃怎麼寫時，可以將目標分為「短期、中期、長期」3 個階段，是一種非常實用的方式。透過設定短中長期目標，不僅能幫助你分段累積成就感，還能協助你持續檢視進展並做出調整，讓努力更聚焦、方向更清楚。
舉例來說，小美目前在一家行銷公司擔任企劃專員，未來希望能成立自己的工作室，為企業提供個別化的品牌行銷與公關活動服務。她的短中長期職涯規劃如下：
- 短期目標：提升自身專案企劃與執行能力，熟悉不同行銷產業的操作模式，並積極參與公司對外簡報與提案，累積實戰經驗與作品集。
- 中期目標：晉升為資深企劃或小組主管，同時建立自己的業界人脈與接案經驗，了解創業所需的資源與流程。
- 長期目標：成立個人品牌工作室，鎖定中小企業提供整合行銷與品牌顧問服務，發展穩定客源並建立專業口碑。
短期目標（1 年內）
這一階段的目標，通常是你近期最想完成的具體行動。比方說完成幾個專案、學會一項新技能，或是嘗試跨部門合作等。這些目標能帶來快速的成就感，也幫助你為下一階段打下基礎。
設定短期目標時，可以掌握 3 個方向：
- 聚焦方向：例如「半年內完成三個專案」、「學會一項新技能」或「嘗試參與部門合作」等。
- 拆解步驟：將大目標拆成小任務，安排每週學習進度或練習時段。
- 追蹤進度：定期回顧並調整方向，讓行動更貼近目標。
中期目標（1-3 年）
中期目標是職涯發展的重要節點，這部分屬於短中長期目標中的承上啟下關鍵。這些目標建立在短期成果之上，讓你逐步走向更高層次的挑戰，例如升職、拓展專業品牌、參與更高層級的專案管理等。
在這個階段，你可以思考：
- 釐清主軸：是否與你職涯規劃一致？例如「建立個人品牌」、「升任資深職位」。
- 長期經營：參與跨部門合作、累積管理經驗或進修專業課程等。
- 保持積累：這個階段的進展可能較慢，但只要穩定前行，也能累積深度與厚度。
長期目標（3-5 年以上）
長期目標是你的職涯藍圖，也是一個可以激勵你持續前進的願景。舉例來說，可能是「成為業界意見領袖」、「創辦自己的公司」或「轉職為自由顧問」等。
長期目標通常難度較高，也需要你前面短中期的努力逐步堆疊，可以想像成一座金字塔，底層是短期的成果，中層是中期的成長，最上層才是這個長期的理想。
為了讓這些目標不只是願望，也能逐步實現，建議你搭配以下 2 件事：
- 建立具體的執行與追蹤機制
- 預留調整空間，允許自己在成長中微調方向
當你歷練越多、視野越廣，有時也會重新看見「什麼才是你真正在意的」。這樣的調整，不代表失敗，而是更接近自己的選擇。
▲ 規劃小建議：你可以將短中長期目標，寫在一張職涯地圖上，搭配時間軸與行動欄。把想法視覺化，不只能幫助你理清步驟，也能在你感到迷惘時，重新看見那條清晰的路。
職涯規劃撰寫訣竅
原則 1：具體明確，才能展現執行力
請盡量避免使用「希望學習更多」、「提升工作能力」這類模糊描述，改用清楚的行動與成果來表達。例如：「提升 Power BI 應用，強化數據轉譯能力」、「每月主動參與一次跨部門會議，並負責撰寫會議紀錄」。這樣的表述方式不只更有說服力，也讓你自己在執行時更有方向。
此外，建議在規劃中搭配時間軸，像是「第三年希望具備主管潛力，將主動爭取導入新流程專案」。清楚的階段目標與行動安排，是讓職涯藍圖真正落地的關鍵。
原則 2：結構清楚，幫助他人快速理解
不管這份職涯規劃是寫給自己參考，還是準備拿去應徵使用，一份有邏輯、有結構的內容，才能真正讓人看懂你的方向與行動力。
建議你可以使用這個撰寫邏輯：
先做自我評估 → 訂定短中長期目標→ 列出行動計畫 → 最後安排檢視與調整方式。
這樣的結構不只幫助你釐清方向，也讓面試官快速掌握你的職涯規劃。如果有需要也能搭配表格或列表，幫助整體內容更一目了然。
原則 3：保留彈性，展現你的成長心態
職涯的發展很少是直線前進，隨著環境與時間在變化，你的想法也會跟著轉變。所以在撰寫職涯規劃時，也別忘了預留彈性空間。你可以先說明自己主路徑的目標與做法，再補充若干備案。例如：「若無法短期內轉任產品經理，將先累積專案管理經驗，作為中期轉型準備。」
除了策略與結構，真誠的語氣也很重要。不需要去猜公司想聽什麼，而是誠實表達你真正的動機與理想。當你越貼近真實的自己，別人也越容易看見你的潛力與魅力。
職涯規劃還是很迷茫？YES 就業力組合量表為您解惑！
在職涯探索的過程中，許多人曾經困惑於自己適合從事哪些工作、具備哪些能力，或是職涯方向感到迷惘。這些疑問不僅容易讓人陷入焦慮，也可能導致在求職或轉職時迷失方向。當職涯卡關、感到混亂時，與其憑感覺盲目投履歷或頻繁更換經驗，不如尋求更有效的方法，協助自己釐清定位與未來規劃，為職涯發展奠定更穩固的基礎。
《YES就業力組合量表》是一套根據台灣就業市場發展設計的職涯測評工具，由新譽公司攜手吳毓瑩教授與心理出版社共同研發。以阿德勒心理學為基礎，結合實務經驗，從職業興趣、職場適應力到求職需求與轉換工作的行動力，協助釐清職涯中的盲點、挖掘潛藏的優勢。不論是正在轉職、準備升遷，或還在摸索未來方向，這份測驗都能為你帶來更清晰的認知與踏出下一步的勇氣。
YES 測評量表為什麼值得一試？
- 貼近台灣職場：以華人職場文化為基礎，探索職涯關鍵，結果實用又具深度參考價值。
- 理論實踐兼備：結合阿德勒心理學基礎、在地職涯研究成果，以及第一線工作者的實務回饋，讓助人者在解讀上更具結構性與完整度，不再零碎拼湊。
- 應用彈性高：這份量表無論是青年職涯探索、轉職抉擇，還是企業內部發展，都能靈活對應不同情境，幫助助人者快速掌握個案的特質與方向。
無論你是社會新鮮人、職場轉職者，還是正在思考未來方向的人，新譽都能陪你一起，看清自己、找出下一步。
不知道對未來工作期許怎麼辦？職涯規劃常見問題
Q：不知道對未來工作期許怎麼辦？
不一定要一開始就想清楚要什麼，也可以先從「不想再經歷什麼樣的工作狀態」開始切入。那些讓你感到疲累或失望的經驗，其實很能反映出你在意的底線與價值。
像是，有些人不想再過著長工時、沒成長空間、缺乏尊重的工作日常。這些感受也在幫你排出該避開的方向，再從讓你有感、有熱情、覺得做起來順手的事物出發，你會慢慢找到屬於自己的工作期許。
Q：頻繁轉換工作對職涯規劃有何影響？
職涯不是一條筆直的跑道，而是充滿彎曲與轉彎的地圖。只要每次轉換都是經過思考的選擇，並在其中有成長與學習，其實不會是負面履歷。反而要留意「為轉而轉」，若長期無法穩定在一份工作超過一年，建議重新盤點目標與行動力是否對齊。
Q：如何平衡個人興趣與市場需求？
這確實是很多人會遇到的難題，尤其當熱情和工作方向看起來不一致時，內心會特別拉扯。與其非得二選一，其實更重要的是找到它們可以交會的地方。
你可以試著運用「三圈交集法」來整理思緒，問問自己：我喜歡做什麼？我擅長什麼？現在的市場又需要什麼？當你把這三個面向攤開來想，就比較容易找出那個既有熱情又有發展性的可能方向。
Q：職涯規劃應該多久檢視一次？
建議至少每半年到一年，為自己的職涯做一次溫和的回顧與調整。
Q：如何判斷目前的職涯發展是否符合預期？
你可以回想看看，你對目前的工作還有熱情與動力嗎？在這個職位上，還有讓你成長與學習的空間嗎？當初設定的中長期目標，現在是否越來越靠近，還是覺得好像一直在原地打轉？
有時候，當你覺得一切都很平穩，反而才是最需要停下來檢視的時候。這時可以找信任的主管或前輩聊聊，他們的觀察常常會帶來一些新的提醒。
Q：面對職涯瓶頸，如何突破與調整？
首先要釐清瓶頸來自哪裡，是技能落差？缺乏升遷機會？工作過載？還是價值觀衝突？接著拆解問題，設定小行動，例如學習新技能、與主管溝通發展方向、嘗試跨部門任務等。
這些小調整可能無法馬上帶來改變，但它們會一點一滴累積能量。也要提醒自己，現在遇到的瓶頸，不一定是終點，也可能正是讓你升級的轉機！
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